おやじ的開脚

上段への回し蹴りや横蹴りを出すには股関節の柔軟性が必要です。

(実際は股関節だけではなく、全身の柔軟性が必要なんですがね)

しかし、若者と同じように開脚していたら、それこそプチッと逝きかねません。

筋肉を伸ばすというより、ほぐすという感じにした方がいいかと思います。

普通によくやられている「ながら開脚」で、壁にお尻をつけて、壁に沿って開脚するっていう方法です。

おやじの脛なんて見たくねっていう方は飛ばしてください(=゚ω゚)ノ

壁にお尻をつけて、足を上げます。お尻が浮かない(落とす)ように、腰に二つ折りの座布団をあててます。

壁に足をつけた状態です。この状態で足首を曲げるとふくらはぎがしっかり伸びます。

そこから、一気にかぱっと開脚・・・してはいけません。

まずは足の重さだけで開く範囲にします。

人によってい違いますが、お尻、太ももの内側、ひざが引っ張られるかと思います。

呼吸を止めず、力を抜きながら引っ張られるところをもみほぐしていきます。

力が抜けた状態で、アニメでもマンガでも小説でも読んでください。

音楽を聴きながら寝ててもいいですね。

慣れてくると、足首に重り(自分は5Kg)を巻きます。

ひざが痛い場合はやめておいた方がいいです。

終わったら脚が閉じられない時がありますので(^^;

しっかりほぐしてあげてください。

お風呂上りにでも、毎日続けてください。

ララ散歩

6/10にMasamuneサーバのララ散歩に参加しました。

ウルダハからグリダニアまで歩きます。

出発前にララフェルたちが倒れるというアクシデントがありましたが・・・

川を越え・・・

橋を越え・・・

無事にグリダニアまで到着しました。

楽しかったです。

運営さん方、ありがとう~

初液タブ – 接続編

Amazonでタイムセールだったので「HUION GT-190」中華液タブを買いました。

これまではWacomの板タブしか使ったことがなかったので、液タブはの情報収集。

Wacomのドラバは削除すべし
・・・ふむふむ

最新のドライバを使え
・・・よっしゃ

GT-190をPCにつないで
・・・DVI端子は使ってるのでVGA端子を、ってグラボにねぇ!!!

とりあえず、PS4のHDMIをPCとディスプレイにつなぎかえて、DVIでGT-190に接続。
おお、ちゃんと映るじゃん。
コメントに書かれていたけど思ったほど色の差を感じなかったです。
眼が悪くなってるだけ?

さて、問題のペンの使い勝手は・・・って動かねぇ!!!
ドライバマネージャにも表示されていない、まずは再起動・・・
だめだめじゃ~不良品つかまされたか?
さすが中華!

おや~USBのケーブルが1本余ってるんですが、なんでしょね?
ごめんなさい、接続を忘れてましたm(_ _)m

↑のケーブルを

↑のUSBポートとPCにつながないといけない・・・

無事に動きました~クリスタでも使えるよ~。゚( ゚^∀^゚)゚。

ちゃんちゃん

次回は操作編・・・あるのか?

50歳を過ぎて空手に何を求めるのか?

自分の場合、やっぱり健康の維持、ストレス発散でしょうか。

この目的からもっとも稽古で注意しないといけないのは怪我だと思います。
若いころに比べ格段に回復しないです!

稽古前には十分にストレッチを・・・ちょっと待ってください。
筋肉が冷えた状態で筋肉を伸ばすと痛めます、ブチッと逝きます。
まずは筋肉を温めてあげます(血行を良くする)。
自分がよくやるのは↓の方法です。
・手足の関節を振る
・その場ジョギング
・筋肉をさする、揉む、軽く叩く
温まった後でストレッチをしてあげてください。

道場まで車じゃなくてジョギングしたら・・・ぐで~